中青報(bào)：管好自己才能打贏“發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)”

日前，中國(guó)青年網(wǎng)校園通訊社對(duì)全國(guó)643所高校的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：超五成大學(xué)生有脫發(fā)困擾，半數(shù)學(xué)生在大學(xué)期間開始脫發(fā)，超7成學(xué)生處于輕微脫發(fā)狀態(tài)，超六成學(xué)生曾采取措施緩解脫發(fā)；近八成學(xué)生認(rèn)為脫發(fā)影響學(xué)習(xí)生活，超七成學(xué)生認(rèn)為脫發(fā)會(huì)讓心情變差；“熬夜失眠”“精神壓力大”“飲食不規(guī)律”成脫發(fā)主要原因，超九成學(xué)生認(rèn)為少熬夜能緩解脫發(fā)。（中國(guó)青年網(wǎng)5月27日）

如果大學(xué)生都開始有發(fā)際線的困擾，那么，至少可以說明大學(xué)生群體在某些方面出了問題。其實(shí)，導(dǎo)致脫發(fā)的原因相當(dāng)復(fù)雜，既有心理、環(huán)境方面的，也有生活習(xí)慣、個(gè)人情緒方面的。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，精神壓力大，平時(shí)飲食不規(guī)律、熬夜等原因都會(huì)引起脫發(fā)，不一而足�？梢哉f，不良的生活習(xí)慣和心理習(xí)慣都是脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)�。這就需要大學(xué)生懂得自我管理，改掉不良習(xí)慣，重視心理健康。

首先，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)有效利用時(shí)間，做好時(shí)間管理。時(shí)間管理的本質(zhì)是習(xí)慣的重塑。而目前大學(xué)生在時(shí)間管理方面存在許多問題：沒有養(yǎng)成良好的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣。上課不學(xué)習(xí)、下課不復(fù)習(xí)、臨考熬夜；不計(jì)劃，不安排，個(gè)人時(shí)間經(jīng)常受各種繁雜事務(wù)的干擾和影響，再加上處理事情沒有輕重緩急之分，想到哪件干哪件，做事盲目，隨大溜，時(shí)間還沒有好好利用，就不知道去哪兒了。如此不會(huì)管理時(shí)間，便會(huì)總是處在“時(shí)間緊，任務(wù)重”的狀態(tài)，那么，想不發(fā)脫發(fā)都難。

其次，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)基本的生活常識(shí)，做好生活管理。由于大多數(shù)大學(xué)生在入學(xué)之前，缺乏自理能力的培養(yǎng)，只注重提高學(xué)習(xí)成績(jī)卻忽視了自理能力的訓(xùn)練，導(dǎo)致很多大學(xué)生缺乏基本的生活常識(shí)。比如，劇烈運(yùn)動(dòng)之后不宜馬上洗頭洗澡，不能多貪冷飲、水果等寒涼之物，飲食結(jié)構(gòu)要注意平衡，不能貪食辛辣刺激、肥甘厚味……久而久之，這些習(xí)慣都會(huì)損傷身體，從而導(dǎo)致氣血不足、脫發(fā)謝頂。

另外，大學(xué)生還應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做好心理管理。雖然同中學(xué)生相比，大學(xué)生已經(jīng)具備了一定獨(dú)立自考能力和自我控制能力，可是，隨著自我意識(shí)的不斷發(fā)展，大學(xué)生對(duì)各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，情緒一旦爆發(fā)就難以控制，容易感情用事。而有的大學(xué)生則會(huì)隱藏、文飾和抑制自己的真實(shí)情感，情緒容易波動(dòng)。這些看不見的心理因素都會(huì)潛在地影響身體各項(xiàng)機(jī)能，從而影響身心健康。這就需要大學(xué)生提高情緒管理的能力。不要對(duì)達(dá)不到自己要求、不符合心意的狀況感到無比沮喪與生氣，要讓自己隨和和自然，多看事情積極的一面。當(dāng)自己出現(xiàn)不良情緒時(shí)，要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，采取及時(shí)疏導(dǎo)宣泄，有效地管理好自己的心理。

總之，對(duì)大學(xué)生來說，脫發(fā)不是個(gè)大問題，但卻是個(gè)很好的提醒，它提醒大學(xué)生，身體健康和有效的自我管理是密不可分的，要想打贏“發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)”，就要懂得自我管理。